急に増えたこめかみの白髪の原因とは？こめかみに生える理由と改善方法-美髪ラボ

耳の上あたりにあるこめかみ。
この部分の白髪って一番目立ちますよね。
でも、白髪になり始めるとどんどん進んでしまうのもここではないでしょうか。
一体なぜこめかみに白髪が増えるのか、原因と治し方をお教えしましょう。

こめかみってどこ？どんな場所？

こめかみとは、目の斜め上あたり、髪の毛の生え際にあって、触ると少しへこんでいるところとその周辺のことです。
頭痛が起こりやすく、痛い時には脈打ち、締め付けられる感じがする場所です。

こめかみに起こる頭痛は「緊張型頭痛」のことが多く、過度の緊張が原因とされています。
頭痛の約7割がこめかみに来るといわれているそうですが、白髪と何か関係があるのでしょうか。

側頭部～こめかみには神経細胞が多数通っている

側頭部～こめかみには、三叉（さんさ）神経が走っています。
三叉神経は途中で3つに分かれ、それぞれ目・上顎・下顎の部分に通っています。

そのほか後頭神経の一つ小後頭（しょうこうとう）神経が、耳の後ろからこめかみにかけての側頭部に走っています。

これらの神経は「神経細胞」によって構成されています。
神経細胞は電気信号によって情報の伝達と処理を行なう細胞で、電気信号が伝わってくると神経伝達物質が分泌され、情報を伝達しています。
良く知られた神経伝達物質にドーパミン、アドレナリン、セロトニン、メラトニンなどがあります。

こめかみ～耳の後ろは血流が滞り易い場所

こめかみ～耳周りは情報伝達のために重要な神経が通っており、特に目からの情報を脳に伝達するため常に緊張しています。

さらに三叉神経が上顎と下顎を通っているため、仕事でよく話す人は筋肉疲労、逆にほとんど話さない人は筋肉が落ちてしまっています。

これらの原因により、こめかみ～耳周りの側頭部は常に血流が滞りやすいのです。

また、こめかみ付近には「太陽」と呼ばれるツボがあり、押すとほとんどの人が痛みを感じます。
東洋医学では「不通促痛（ふつうそくつう）」という考え方があります。
血流が滞ると痛みとなって現れるということで、押すと痛い場合はこめかみ付近の血行が悪くなっているということです。

こめかみに白髪が生える原因

こめかみ付近は緊張しやすく、常に負担がかかっていることはおわかりいただけたと思います。
では、その原因となるのは、どんなことでしょうか。

こめかみ白髪の原因①ストレス

ストレスは白髪と非常に密接な関係があります。
特にこめかみと脳は三叉神経でつながっており、脳から分泌された神経伝達物質がダイレクトに届くところです。

ストレスが起こると、脳の視床下部のストレス中枢が刺激を受け、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されます。
すると、心のバランスを保つセロトニンという神経伝達物質が抑制され、自律神経が乱れてしまいます。
さらに、ストレスによって自律神経の一つである交感神経が活発になると、こめかみの血管が収縮されてしまいます。

そのため、血液や酸素といった必要な栄養成分が側頭部まで届かなくなり、色素細胞メラノサイトがメラニン色素を作れなくなるため、白髪になりやすいのです。

こめかみ白髪の原因②視神経の使い過ぎ、眼精疲労

視神経は一日中外界からの情報を脳に伝える働きをしているため、疲れやすい神経です。
またパソコンやスマホ、ゲーム機などで目を長時間一点に集中させていると、まばたきの回数が減り、目の回りの外眼筋が筋肉疲労を起こし、血行不良を起こします。

また、物を見る時は毛様体筋が伸縮して、水晶体を厚くしたり薄くしたりしてピントを合わせています。
しかしここで問題となるのが、毛様体筋は近くのものを見る時には副交感神経が支配しており、パソコンなどで仕事やゲームなどをしている時の身体は交感神経が支配しているということです。
通常、交感神経と副交感神経は片方が活発に働いている時はもう片方の働きが弱まり、常にバランスを取っています。
しかし、身体は交感神経、目は副交感神経という正反対の神経が同時に活発に働くというアンバランスな状態が続くと、自律神経が狂ってしまうのです。
さらに、画面から発せられるブルーライトは脳の体内時計を狂わせ、交感神経を活性化させてしまうといわれています。

これらのことによって自律神経が正常に機能しなくなると、血管が収縮したままになるため眼精疲労が悪化し、同時に髪の色素を作るための栄養が届かなくなるため、白髪を増やしてしまうのです。

こめかみ白髪の原因③歯、歯茎の病気や不調

三叉神経が上顎と下顎を通っているとお話しましたが、三叉神経がダメージを受けると歯や歯茎、顎などに痛みが出ることがあります。
これを三叉神経痛といい、血管が神経を圧迫しているために起こるとされています。
原因ははっきりわかっていませんが、ストレスによって自律神経が乱れ、筋肉や血管が硬くなることで神経を圧迫しているのではないかと考えられています。

そのストレスが三叉神経でつながっているこめかみ部分にも伝わり、白髪を引き起こす場合があるのです。

また、中国医学では耳周りの白髪は、歯・歯茎の病気や不調が原因とされています。
こめかみより下、耳の前あたりには下関（げかん）というツボがあり、この部分を押すと歯痛が和らぎます。
また耳の上には角孫（かくそん）というツボがあり、ここは歯茎の腫れや歯槽膿漏に効くとされています。
こめかみとは少々ずれますが、三叉神経でつながっているところから、こめかみから耳にかけての白髪と歯・歯茎の病気や不調には関係があると考えられるのです。

こめかみ白髪は治る？その対策は

こめかみの白髪は非常に目立つので、つい白髪染めで隠してしまいがちです。
しかし隠してもまたすぐ伸びてきますから、しょっちゅうリタッチしなければいけません。
加齢以外が原因の白髪は改善できる可能性があるので、ヘアカラートリートメントなどで一時的に染めつつ、以下のことを試してみてはいかがでしょうか。

改善の鍵は、ストレス解消、血行促進、充分な睡眠の3つ

その対策の方法について、以下で詳しく説明しましょう。

ストレスは“溜めない”ことがポイントです

ストレスは、日常的に発生するものです。
私たちは「ストレス」＝嫌なこと、嫌いなことと捉えがちですが、実はわくわくすることもストレスなのです。
刺激を受けて精神や肉体が安定していない状態すべてがストレスと考えて良いでしょう。
明日から旅行でワクワクも明日は試験でウンザリも、激しい運動でクタクタになっても軽い運動でいい汗をかいても、心や身体が興奮状態になって交感神経の働きが活発になり、ストレスを引き起こすのです。

ですから、完全にストレスをなくすことはほぼ不可能です。
大切なのは、刺激（ストレス）と弛緩（リラックス）のバランスを取ることなのです。

対策としては、自分なりのリラックス方法を見つけ、ストレスを解消することです。
激しい運動の後で公園にあおむけになり深呼吸をするだけでもリラックスしますし、仕事でくたくたになったらゆっくりアロマの香るバスタイムを楽しむのも良いでしょう。

なお、ストレス発散のためと称してカラオケやアルコールで大騒ぎするのは、脳が興奮して新たなストレスになる場合があるので、ほどほどにしましょう。

適度に身体を動かし血行促進とストレス解消を

適度な運動が心身に良いといわれるのは、筋肉を使うことによって血液やリンパ液が全身に流れやすくなるからです。
特にふくらはぎは「第二の心臓」といわれ、末端部に滞りがちな血液を心臓に送る働きがあります。
全身の筋肉の70％近くが下半身にあるので、足を動かすことで心臓のポンプを補強し、血行が促進されるのです。

すると、交感神経の働きで収縮されていた血管が広がりやすくなり、血流がよくなることで副交感神経が優位になり、ストレスが解消されやすくなります。

また、老廃物を回収してくれるリンパ液は、リンパ管の回りにある筋肉によってしか移動することができません。
運動で筋肉を使うことで全身の老廃物や疲労物質、有害物質が効率的に集められ、排出されやすくなることも肉体的ストレスの解消に役立ちます。

ウォーキングなどの軽い運動でも十分筋肉を使いますから、「スポーツ」と上段に構える必要はありません。

ぬるめの湯船にゆっくり浸かるのも効果的な対策

よく、ストレス解消にはぬるめのお風呂が効果的といわれますが、それはなぜでしょうか。
身体が冷えているとよくわかるのですが、お湯につかると最初はきゅっと血管が引き締まるような感じがします。
これは、肌とお湯の温度の差によって身体が緊張し、交感神経が働くからです。

しばらくすると、肌とお湯の温度に差がなくなり、交感神経が和らいできます。
すると血管が広がり、温まった血液が全身を巡るため、身体の芯まで温まると同時に、副交感神経が活発になり全身がリラックスしてくるのです。

また、全身には水圧がかかるため内臓や組織が刺激を受けます。
足に溜まりがちな血液やリンパ液が水圧によって心臓に押し上げられやすくなり、さらに血液・リンパ液の循環がよくなるのです。

もう一つ、浮力もあります。
小さいバスタブではわかりづらいのですが、実はお湯につかっていると体重は非常に軽くなっています。
それによって全身の筋肉が重さから解放されるので緊張が解けやすくなり、これもリラックス効果を高めてくれます。

副交感神経が優位になると身体と同時に精神の緊張も解けるため、白髪の改善に非常に効果が高いのです。

頭皮マッサージは非常に効果的なこめかみ白髪対策

毎日の習慣にしていただきたいのが、頭皮マッサージです。

入浴や運動で全身の血行はよくなりますが、それでも頭部は血液が届きにくい場所です。
心臓から遠い上に重力がかかっているため、心臓のポンプ力が強くないとなかなか頭部すべてには血液が回りません。
しかも頭頂部には筋肉がないため運動による効果も期待できず、すぐに血行が悪くなってしまうのです。

さらに、耳から上の血管は非常に細い毛細血管なので、血液がドロドロだと詰まってしまうし、血管が硬化していると血液を通すことができません。
そのうちに毛細血管自体が消滅してしまい、ただでさえ血液が行きにくいこめかみなどの生え際はさらに栄養不足・酸素不足になってしまうのです。

そうなる前に、頭皮をマッサージして血行をよくし、毛細血管に血液を流してあげましょう。
1回5分もやれば十分ですが、１日に何回も行なうことがポイント。
特に頭頂部は一日中重力がかかっているので血管がつぶれやすく、すぐに血流が悪くなってしまうため、「頭に手をやったら必ずマッサージ！」の習慣をつけましょう。

マッサージは、大きく手や指を動かす必要はありません。
指圧に少し回転を加えた程度でOK。
むしろ、ガシガシ動かすと毛細血管が切れたり、髪のキューティクルを傷つけてしまいます。
頭皮を触って硬い部分を中心に、下から上、横から後ろの順番で行なってください。
特に生え際や側頭部は丁寧にマッサージしましょう。
方法は色々ありますが、一番簡単なのは手のひらで頭皮をしっかり押さえた上で、5本の指で指圧し、指の位置を動かさずに円を描くことです。

この時、頭皮がかなり硬くなっていると、うまく円を描くことができません。
そんな場合は無理せず、指圧だけにしましょう。
無理に回そうとすると、髪の根元や地肌、血管を傷つけてしまうことがあるのです。

最初のうちは頭皮がガチガチに固まっていても、数か月もすると柔軟性とハリが出て、顔まですっきりしてきますよ。

睡眠は“量”と“質”の両方に拘ることが重要です

日本人は先進国の中でも睡眠時間が少なく、また若いほど就寝時間が遅い傾向があります。

年代（女性）	睡眠時間（平日）	24時までに就寝する率
20代	7：18	44％
30代	7：05	62％
40代	6：41	59％
50代	6：31	64％

出典：2015年国民生活時間調査報告書（NHK）より抜粋

また、世界的に見ても睡眠時間が少なく、日本人の平均睡眠時間は7：50とフランスや米国より1時間短くなっています。

長ければ良いというものではありませんが、睡眠時間が少ないほど心身の疲れが取れにくくなる傾向があります。

人間は睡眠中にレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しますが、この2つはセットで約90分周期となっています。
脳が眠っているノンレム睡眠は入眠後の最初の90分間が一番深く、周期ごとに眠りが浅くなります。
反対に身体が眠っていて脳が起きているレム睡眠は最初が一番時間が短く、周期ごとに長くなってきます。
この周期の回数が少なすぎるとレム・ノンレムの両睡眠が十分ではないため、脳も身体も十分休むことができないのです。

眠りが十分深ければ、この周期の回数が多少少なくても問題ありませんが、ストレスなどで眠りが浅いと、「成長ホルモン」の分泌量が少なくなるという問題が出てきます。

睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、大人になってからもずっと分泌され、心身の機能を正常に保つ働きをしています。
充分分泌されることで皮膚や細胞の新陳代謝低下、疲労、ストレス、運動機能の低下、脂肪の蓄積、血糖値・コレステロール値の上昇などを防ぐ機能があるのです。

しかし、成長ホルモンは熟睡中でないと十分分泌されないため、ストレスが原因で眠りが浅くなると長時間眠っても疲れが取れず、頭皮や髪を黒くするメラノサイト細胞の新陳代謝も衰えてしまい、白髪がどんどん増えてしまうようになります。

平成29年労働安全衛生調査によると、仕事や職業生活に関する強い不安・悩み・ストレスを感じている女性労働者は62.6％にも上ります。
ストレスによって交感神経が常に優位になると精神が休まらず、眠りが浅くなってストレスを解消する力がなくなり、ストレスがますます蓄積される…という悪循環に陥りやすくなってしまうのです。

さらに、睡眠不足によって血液の流れが悪くなると細胞や頭皮の新陳代謝が十分に行われなくなるので、ますます白髪ができやすくなります。

白髪改善のためには、睡眠は「量」と「質」両方にこだわらなくてはいけません。

白髪の予備知識

今回はこめかみの白髪について解説しましたが、こめかみに限らず髪は健康状態を映し出す鏡といわれています。
知っておいたほうが良い白髪の予備知識を少しご紹介しましょう。

脳の使い方次第で白髪が生える場所が左右する！？

医学的根拠がある訳ではないのですが、美容師さんの経験から言われていることがあります。

「右側に白髪が多いのは芸術関係の人に多く、左側は数字を扱う職業の人に多い」

右脳は音楽や美術など、直感とイメージを必要とする時に多く使われる「イメージ脳」、左脳は思考や理論に使われる「言語脳」です。

通常の社会生活では左脳を使うことが多いのですが、特に税理士や経理など数字を扱う業務の人には左側に白髪が多いそうです。
対して芸術関係の仕事に就いている人は、右側に白髪が多いのだとか。
原因ははっきりしませんが、栄養が脳に使われてしまっている、またはストレスが溜まりやすいからではないかと想像されます。

東洋医学的にはこんな考え方も

東洋医学では陰陽という考え方があります。
陽は暖かい、明るい、軽い、上昇、乾燥、収縮など、陰は冷たい、暗い、重い、下降、湿潤、拡張などの意味があり、両方でバランスを取っています。
西洋医学的にいうと、陽は交感神経、陰は副交感神経に当たります。

身体に当てはめると、右側が陽、左側が陰で、身体が冷えやすく、新陳代謝が遅いのは左側です。
ですから女性に多い、冷えによる血行不良の場合は左側に白髪ができやすいと考えられます。

抜くのはダメ！おすすめの対処方法

最後に、白髪の対処方法についても簡単に説明しましょう。

白髪は、抜いてもその周りが白髪になることはない、というのが定説になっています。
しかし、一つの毛穴には2～4本髪が生えているのが普通で、その中の1本を無理に抜いてしまうと、他の髪の根元が傷ついてしまう可能性は少なくありません。
こめかみの髪は元々細く、しかも伸びるのが遅い傾向がありますから、一度抜いてしまうと段々生えてこなくなったり、白髪で生えてきてしまったりするかもしれません。

それを避けるためには、抜かずに染めることです。
しかし、二剤式のファッションカラーや白髪染めはおすすめしません。
これらに含まれる成分は髪だけでなく頭皮にもダメージを与え、髪の細胞の新陳代謝機能を低下させてしまうからです。

おすすめしたいのは、カラートリートメントです。
残念ながら、カラートリートメントは一度で生え際をしっかり染めるのは難しいです。
しかし、髪と頭皮にやさしい成分で作られているので、地肌についたり何度も染め直したりしてもトラブルが起きにくいのです。

また、利尻カラートリートメントやマイナチュレカラートリートメントのように、頭皮ケア成分が配合されているものなら、頭皮環境の改善にもつながりますよ。

一日中使われている脳や目の疲労から起こるこめかみの白髪は、忙しい現代人には最も治しにくいかもしれません。
しかし、ケアの方法を知っていれば、徐々に減らしていくことは不可能ではありません。
仕事中でも眼精疲労を起こす前に目を休める、バスタイムをゆっくり取る、リラックス効果のある精油を嗅ぐなど、手軽な方法を見つけて毎日の終わりをゆったりした気分で迎えられるようにしましょう。
また、バスタイムにカラートリートメントで髪を染めるのもいいですね。

話題のテーマ